自2000年代初以来，瑜伽在美国的受欢迎程度稳步增加。2015年，约有3670万美国人练习瑜伽。预计到2020年，这一数字将达到5500万，Statista数据显示。
自从瑜伽传入西方世界以来，这项运动经历了多次改进。这导致了多种不同形式的瑜伽的诞生。热瑜伽就是其中一种，并且近年来其受欢迎程度不断上升。
这种瑜伽形式包括26个姿势和2个呼吸练习，在高温环境下进行，湿度为40%。虽然这些条件可以通过多种方式创造，但使用红外桑拿进行热瑜伽提供了许多额外的好处。
红外桑拿如何帮助热瑜伽
当你将热瑜伽与红外桑拿结合时，你将同时获得桑拿的治疗效果和通过热瑜伽姿势进行的深度拉伸。
1. 改善运动表现
由于更好和更深的渗透，红外热比其他形式的热量更有效地加热身体。在红外桑拿中的热瑜伽课程中，红外线被软组织和肌肉吸收。这有助于改善拉伸效果，并提高核心体温。
2. 有助于肌肉恢复
研究表明，红外桑拿疗法有助于缓解关节、肌肉、皮肤和组织的疼痛。当神经末梢得到缓解时，身体能够放松和愈合。由于改善了肌肉中氧气消耗后的血液循环，恢复过程也得到了增强，The Sauna Place的文章指出。因此，当你在红外桑拿中进行热瑜伽时，你能获得更好的柔韧性，同时不会对关节和肌肉造成损害。但请记住不要过度负荷肌肉。
3. 改善心肺功能和力量
在红外桑拿中的热瑜伽对你的心脏也有益。当你伸展和收缩肌肉时，大量卡路里被燃烧。这会刺激心血管系统，并提高新陈代谢率。通过这种方式，你的核心力量和肌肉力量都能得到改善，同时也能改善你的姿势并保护脊柱。
根据Forbes的文章，开始瑜伽的最常见原因包括提高柔韧性、改善整体健康、减压和提升身体健康。选择你的原因，并开始在家中尝试热瑜伽与红外桑拿的完美结合吧。
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